育毛には栄養が必要

イクモア

大豆イソフラボン

リジン

もずく

亜鉛

鳥ささみ

きゅうり

髪に良いホルモンを出す食材

発毛ミネラル・亜鉛の多い食事

カキ、レバー、牛肉、卵、うなぎ、玄米、納豆、煮干し、ごま

腸を元気にする食べ物たち(水溶性の食物繊維)

海藻類、いんげん、小豆、大豆、ひよこ豆

にんにく、ごぼう、きゃべべつ、あぼがど、梅干し、こんにゃく

納豆、めかぶ、オクラ、もろへいや、山芋、さといも、

抗酸化力のある食べ物

キノコ類、香味野菜(パセリ、春菊、ニラ

発酵食品

味噌(麹菌)