腸を元気にして育毛に必要な栄養を取る!ただこれだけ!

髪の毛さえ生えれば、どんなことでもやりたいか?

私はNOでした。

本音としては「明日にでも新しい毛!!生えて!!」ですが、育毛に成功にしても肌荒れしてしまったり、ホルモンバランスを崩すような、体に悪影響が出るようなことはしたくなかった。

そんな私にぴったりだった育毛法が、東京医科歯科大学の名誉教授である藤田医師の実体験を元にした育毛本でした。

薄毛は生活の中に原因があることが大半

薄毛に気づいた時はショックと焦りで、高額な育毛サロンも検討しましたし、某口コミサイトで育毛シャンプーを隅から隅までチェックしたことも。

が、結局薄毛の原因は日常生活にありました。

30~40代で薄毛になった女性の大半がそうなんじゃないかな…

仕事や家庭での過度なストレス、暴飲暴食、若い頃の過度なダイエットetc。色んなツケが体に出始めるのが30~40代。

薄毛はわかりやすい場所に症状がでてる氷山の一角であり、体全体が錆びついてきてるサインだったんです。

なので、育毛が上手くいくにつれ、肌や体臭、体質そのものに変化がありました。

髪が艶々で綺麗な人って肌も綺麗じゃないですか?

逆に肌が荒れてる方は髪も細く癖毛で乾燥してパサパサ。

ほんの少しの工夫で改善できる、努力は不要

日常生活の改善と聞くと大変そうに思う方もいるかもしれませんが、たどり着いた方法は、とてもシンプルでした。

  • 栄養を吸収できる腸内環境にし、発毛に必要な栄養を普段の食事やサプリから摂取すること
  • 歯科医師が考案した育毛マッサージを毎日すること

これならよくある方法やん、これでは生えなかったんや…という方!

勝手な自己流でやってないでしょうか?

食事や毎日の頭皮マッサージなんて、ちょっとしたことのように思えてしまうかもしれません。でも、そのちょっとしたことに、どれも大きなコツや効果があります。

私が育毛に成功したのは、我流に走らず育毛に成功した実践記から学んだからだと思います。

そんなことでは育毛できないと思うようなさいさいな生活習慣の積み重ねが、育毛には大切です。

実際に薄毛を改善してみて、そう思います。

まずは発毛力のある腸内環境を作る

ここから藤田医師の著書から学んだお話になります。

腸が元気なら髪も元気

 

腸内細菌が髪の大敵である活性酸素を消す

薄毛の原因は体内で発生する「活性酸素」

過度なストレスや疲労、暴飲暴食など、体にとって負担になることがあると発生する育毛の大敵です。

ハゲは体内老化のあらわれ

 

乳酸菌の選び方

私が乳酸菌を選ぶ際の基準は1カ月3000円以下であることでした。

高額すぎて継続できないと意味がないと判断したからです。

育毛に大金をかけたにも関わらず、髪をさらに失ったという女性のブログを読んだことが良い意味で足かせになっていたんです。

単一の菌のみを摂取しない

私達の腸内細菌叢は、一人ひとりその菌が違います。幼少期に確定されてしまうので、今から毎日新しく乳酸菌を補っても変わることはありません。

また、腸内細菌はお互い均衡を保ってるため、特定の菌のみが大量に増えることは、バランスを崩す結果になります。
特に頭髪が薄い方の腸内細菌は、多様性が乏しいという臨床結果もあり、単一乳酸菌を摂取することは、あまり効果的とはいえません。

  • 多種であるほど自分に合う乳酸菌である可能性が高い
  • 多様性のある腸内細菌叢が理想的

実際、口コミやレビューで評判のよい乳酸菌は菌種の多い商品です。

私のおすすめは、乳酸菌革命

有名なので見たことがある方も多いかな。

16種類の乳酸菌が、1日たった2粒で、1,000億個とれます。
乳酸菌はかなりの商品数をみてきましたが、ここまでのはなかなかないっす。

  • 1袋でヨーグルト300個分相当(3兆個の乳酸菌)
  • ビフィズス菌/ラブレ菌/ガセリ菌の混合
  • 販売実績100万個(リピート率98.6%)

価格も、公式サイトなら送料無料で1カ月2750円なので継続しやすいのも魅力の一つ。
※私が選ぶ基準は3000円以下

公式サイト 乳酸菌革命

乳酸菌購入時の注意点

乳酸菌って生き物なので、保管状態によって菌の数が減ります。
よく〇億個とか書かれてますが、あれってあくまでも出荷時の数値なんですよね。

安売りや転売されてる商品の大半は消費期限ギリギリか過ぎちゃってるものです。得してるようで損してるのでお気を付けください。

何を買うにも1円でも安いのを探す方もいらっしゃいますが、1日辺りの換算すればたった数円~数十円程度の節約です。
そのせいで効果が遅れたら?痛みと痒みで顔をゆがめる1日と比較しようがありません。

私はこういった生の商品は、公式サイトからしか購入しません。
送料無料になる定期便も、1回の購入でも止めれる(ネットで会員ページから停止/休止するだけ)ので、使い勝手もバッチリっす。

リピート率は98.6%。飲めば理由はわかります。

公式サイト 乳酸菌革命

飲用するタイミング

最近の乳酸菌は、どんどん菌が丈夫になっていて、いつ飲んでも大丈夫!と宣伝されてるタイプも増えましたが、食事前30分が最も有効です。

乳酸菌は食物繊維をエサにしてるから野菜中心の食事が大切になります。

腸内環境を整えたら育毛に必要な栄養を取る!

腸内細菌を元気にしたらそれでおしまいか?

いえいえ、ここからが大切です。

毎日の食事で育毛によい

 

薄毛になってからの期間が長くなればなるほど毛髪の再生は難しい

「もっと早く気づいてたら…」

薄毛に気づいてから何度思ったことか!!!

当たり前ですが、完全に薄毛になる前に、少し分け目が目立つようになった位で対応する方がずーーーっと早く回復します。

なので気づいたその日が吉日!!

界面活性剤たっぷりのシャンプーを止めて、塩素除去して、食事改善して、腸内環境を良くしましょう。