亜鉛が不足すると薄毛になる?サプリではなく食材からの摂取がおススメな理由

「育毛で調べると亜鉛の摂取がおススメされてるけど本当に必要なの?」

最初に知った育毛サプリが亜鉛でした。
亜鉛が育毛に必要なのか、有効な摂取方法についてまとめました。

亜鉛は必須ミネラル

亜鉛は食事から摂取することが可能な必須ミネラルです。
不足すると、以下のような症状があらわれます。

  • 抜け毛・細毛
  • 肌の乾燥
  • 精力減退
  • 貧血
  • 傷が治りにくい

薄毛つら子

私は、貧血以外全部当てはまります・・・

亜鉛が豊富な食材

  • カキ
  • レバー
  • 牛肉
  • 玄米
  • 納豆
  • 煮干し
  • ゴマ

薄毛つら子

私は、レバーや牛肉が苦手なので、卵や納豆、ゴマの摂取量を増やしました。

みなさんはこれらの食材を日常的に食べてますか??

私は意識しないと日常で食べない食材ばかりだったので、びっくりしたのを覚えてます。
薄毛によくない対べ物なら、めーーっちゃ食べてるんですけどね^^;

薄毛の原因になる食べ物とは?糖化させない食材の選び方と調理法とは

やはり、薄毛は生活習慣の影響を受けてるんだな~と。
しかしながら、毎日欠かさずこれらの食材を食べ続けるのは仕事をしてる身としては厳しいのも事実。

薄毛つら子

納豆は食べ過ぎて当分食べたくない・・ってなっちゃった

なので最近は、おやつ代わりに、亜鉛を含むひまわりの種とクコの実のミックスナッツを食べることで補ってます。

美味しいし、手軽にいつでも食べれるので、このナッツのおかげで毎日の亜鉛摂取が随分楽になりました。

薄毛つら子

植物の種は「発芽」パワーが詰まってるので栄養満点なのだ。

サプリによる過剰摂取の危険性

食事で摂取が厳しい方は「それならサプリで・・」と思うかもしれませんが、亜鉛を過剰に摂取すると急性亜鉛中毒を引き起こす可能性があります。

私は一度空腹時に亜鉛を摂取したら吐き気に襲われてびっくらしました。
※亜鉛は空腹時の飲用はNG

また過剰摂取により別のミネラル(胴や鉄)の吸収阻害の原因になる可能性もあるため、濃縮されたサプリを飲用する際は、用法容量を必ず守るようにしましょう。

育毛サプリを飲むなら医師監修の総合サプリがおススメです。

★イクモア★

まとめ:亜鉛と育毛

以上が亜鉛と育毛に関する説明です。
亜鉛は育毛にとてもよい栄養素であり、毎日の食事から摂取が可能です。

但し、サプリで摂取する場合は、過剰摂取に気をつけるようにしましょう。